Le BodyPump est un cours de fitness Les Mills qui permet de sculpter et de renforcer votre corps grâce à des exercices avec haltères et poids. Grâce à l’utilisation de poids légers et de l’EFFET REP (effet de répétition), vous améliorez le galbe musculaire tout en brûlant des calories et en amincissant.
Dans cet article KMS Fitness, vous explique tout sur le BODYPUMP !
En quoi consiste le BODYPUMP ?
Le BodyPump est un cours de fitness complet, pré-chorégraphié et qui se fait sur un fond de musique. Le concept Body Training System fut inventé par LesMills en 1990.
Les cours de BodyPump sont dispensés par un instructeur, dans une salle de sport et durent environ 55 minutes. Il existe aussi la formule 45′ avec biceps/triceps.
Cette formule existe pour tous les muscles mais en condensé (en rassemblant sur une même chanson biceps/triceps et une autre fentes/épaules).
Les participants utilisent des poids de différentes masses, isolés ou le plus souvent attachés à une barre, un step d’aérobic et un tapis de course. La charge varie selon l’exercice. Selon la charge et l’exercice différents groupes musculaires travaillent, comme les muscles puissants comme les cuisses ou, au contraire, de petits muscles comme ceux des bras. Elle dépend également de la condition physique du participant, mais le tout est d’atteindre vos objectifs fixés.
A qui s'adresse le BODYPUMP ?
Le BodyPump s’adresse à tous ! Le principe des cours Les Mills est de s’adapter à chaque profil, vous pouvez donc suivre ce cours de musculation à votre rythme, sous la conduite d’un coach professionnel.
Le BodyPump ne s’adresse pas uniquement aux sportifs chevronnés, mais à tous ceux qui souhaitent se muscler grâce à de nombreuses répétitions et obtenir un excellent entraînement en seulement 45 minutes.
En effet, le BodyPump se concentre sur l’endurance musculaire plutôt que sur le renforcement musculaire ou la recherche de la prise de masse musculaire. C’est pourquoi les femmes représentent 70 % des élèves des cours.
Quels sont les bienfaits du BODYPUMP ?
La devise du cours de bodypump de Les Mills est « résultats visibles garantis ». Et pour cause, car les résultats sont bel et bien là.
Le Bodypump permet de travailler les différents groupes musculaires, ainsi cela permet d’améliorer la force, résistance et l’endurance, puisque le rythme des séances fait également travailler les fonctions cardiovasculaires.
La pratique régulière de ce sport permet une remise en forme rapide et de modeler le corps. De plus, une séance de 60 minutes permet de brûler en moyenne 500 calories, ce qui constitue un excellent moyen de stabiliser son poids ou de compléter les effets d’un régime amaigrissant.
Enfin, cette forme de fitness est recommandée par les médecins spécialistes aux personnes souffrant de maux de dos. Le travail sur les muscles de la ceinture abdominale et du dos contribue à améliorer la posture, et donc à faire disparaître les douleurs dues aux mauvaises positions.
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