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Découvrez le nouveau Pack Nutrition de KMS Fitness !
Éviter les courbatures après le sport est essentiel pour maintenir une pratique régulière et agréable de l’activité physique. Contactez-nous.
13 janvier 2025
NOS COURS COLLECTIFS
Un choix large d’activités
Des cours adaptés à tous les profils
Venez profiter de nos 58 cours collectifs par semaine. Avec 500 m² d’espace disponible, KMS Fitness vous propose de nombreux cours collectifs encadrés par des coachs diplômés. Le tout dans un cadre détendu et professionnel.
LES MILLS
BODYPUMP
Le BODYPUMP est un cours de Fitness Les Mills qui permet de sculpter et renforcer votre corps à l’aide d’exercices utilisant barre et poids. Grâce à l’utilisation de poids légers et à sa formule THE REP EFFECTTM (effet de répétition), vous allez considérablement augmenter votre masse musculaire tout en brûlant des calories et vous affinant.
Sur une chorégraphie et des morceaux de musique tirés des plus grands hits du moment, renouvelés tous les trimestres, vous allez travailler durant 60 minutes l’ensemble de vos groupes musculaires.
- 60 minutes
- Musique dynamique
Le BODYATTACK est un cours de Fitness Les Mills révolutionnaire inspiré de l’aérobic. Le BODYATTACK est un moyen rapide pour sculpter votre corps et brûler vos graisses.
Pendant plus de 55 minutes vous allez effectuer des mouvements aérobiques athlétiques qui vont considérablement augmenter votre endurance et vos capacités cardio-vasculaires.
- 55 minutes
- Brûle-Graisse
LES MILLS
BODYATTACK
LES MILLS
BODYBALANCE
Le cours de BODYBALANCE est un cours de fitness LES MILLS qui a pour objectif la relaxation complète de votre corps. Les exercices du BODYBALANCE sont très largement inspirés du yoga, du tai-chi et des Pilates.
Durant 55 minutes vous allez faire des exercices de respiration, de concentration, de postures et d’étirements, le tout rythmé par des musiques douces et agréables qui vont plonger votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre parfait.
- 55 minutes
- Relaxation
- Musiques douces
Enchaînement de pas en musique sur et autour de la marche. Le step sollicite les muscles inférieurs mollets quadriceps fessiers.
Le système cardio vasculaire est sollicité dans la durée et de façon intense. C’est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique.
- Muscles inférieurs
- Intensité
Les classiques
STEP
LES CLASSIQUES
PILATES
Cours de renforcement permettant un rééquilibrage des muscles profonds du dos et plus particulièrement des muscles lombaires et abdominaux.
- Atténue les douleurs rachidiennes
- Améliore la posture et l'équilibre
- Allonge les muscles
- Renforce le réflexe myotatique
Le cours de Cuisses Abdos Fessiers (CAF) est un cours de renforcement musculaire traditionnel qui sculpte, tonifie et raffermit les cuisses, les fessiers et les abdominaux.
- Développe la force et l'endurance musculaire
- Améliore la posture
- Souplesse
LES CLASSIQUES
CAF (Cuisses Abdos Fessiers)
LES CLASSIQUES
ABDOS FESSIERS
Cours de renforcement musculaire traditionnel qui sculpte, tonifie et raffermit les abdominaux et les fessiers.
- Renforcement ceinture abdominale
- Renforcement du fessier
Un mélange de musiques et de danses internationales pour un entraînement aussi amusant qu’efficace.
- Fun
- Danse
Les Danses
U'DANCE
LES CLASSIQUES
BIKING
Cours de cardio à haute intensité pour brûler un maximum de calories.
Montez en selle et pédalez, grimpez, sprintez pour vous challenger !
- Tonifier le corps
- Préserve les articulations
- Augmente la force et l'endurance
Tonifiez tout votre corps avec du matériel léger
KMS Spécial
FULLBODY
Spécial relaxation
STRETCHING
Séance relaxante d’assouplissement et d’étirement des muscles du corps.
- Relaxation
- Souplesse
Cours de gym niveau débutant encadré par nos coachs certifiés et formés
POUR LES DÉBUTANTS
GYM DOUCE
LES CLASSIQUES
AÉRO
Les cours d’Aero sont des cours cardio vasculaires chorégraphiés.
Vous bougez en musique, ce qui permet de développer votre endurance, votre souffle et votre coordination.
Accessible à tous et à toutes, le cours propose plusieurs niveaux de difficulté.
Tonifiez le haut de votre corps avec du matériel léger
LES CLASSIQUES
HAUT DU CORPS
LES DANSES
KUDUROFIT
Mix de danse et de fitness
Une pédagogie simple et adaptée à tous publics
Danse de groupe très festive sur des rythmes afro caribéens
- Fun
- Muscle le cœur
- Assouplissement des ligaments et tendons
Des exercices sans « contraintes », en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif.
Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom.
Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui!
- Fun
- Danse
Les Danses
ZUMBA
KMS Spécial
CARDIO TRAINING
Le cardio-training, ou entraînement cardiovasculaire, est un entraînement qui joue sur le contrôle de la fréquence cardiaque lors d’un effort à intensité progressive.
- Muscle le cœur
Cours inspiré des entraînements militaires sur fond musical pour augmenter la condition physique, tonifier toutes les parties du corps et renforcer le mental.
- Mental
- Force
KMS SPécial
BOOT CAMP
BY ZUMBA
STRONG
STRONG by Zumba® associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement.
Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.
- Musique originale
- Chorégraphie
Cette combinaison de styles : Afro, Bollywood, Brésilien, Dance Hall, Hip Hop, House, Latino, Swing, vous fait voyager à chaque cours en compagnie de professeurs qualifiés, passionnés par la danse et qui vous donnent l’envie de dépasser vos limites.
- Combinaison de danses
- Fun
LES DANSES
COMBO DANCE
KMS Spécial
RENFO DYNAMIQUE
Le Renfo Dynamique offre un travail additionnel de mobilité et de stabilité articulaire, en plus de l’endurance de stabilisation.
- Endurance
- Cardio
Le HIIT est un cours de renforcement musculaire intense de 30 minutes. Il utilise des barres, poids et step.
Tu travailles des intervalles training et repousse tes limites à un niveau supérieur pour des résultats incroyables.
- Intensité
- 30 minutes
KMS SPécial
HIIT
KMS Spécial
CROSS TRAINING
Entraînement mixant plusieurs disciplines pour se défouler, brûler des calories et sculpter l’ensemble du corps.
- Full Body
- Brûle Graisses
LES PLANNINGS
KMS Coulommiers
Blog & News
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