NOS COURS COLLECTIFS

Un choix large d’activités

Des cours adaptés à tous les profils

Venez profiter de nos 58 cours collectifs par semaine. Avec 500 m² d’espace disponible, KMS Fitness  vous propose de nombreux cours collectifs encadrés par des coachs diplômés.  Le tout dans un cadre détendu et professionnel.

LES MILLS

BODYPUMP

Le BODYPUMP est un cours de Fitness Les Mills qui permet de sculpter et renforcer votre corps à l’aide d’exercices utilisant barre et poids. Grâce à l’utilisation de poids légers et à sa formule THE REP EFFECTTM (effet de répétition), vous allez considérablement augmenter votre masse musculaire tout en brûlant des calories et vous affinant.

Sur une chorégraphie et des morceaux de musique tirés des plus grands hits du moment, renouvelés tous les trimestres, vous allez travailler durant 60 minutes l’ensemble de vos groupes musculaires.

Le BODYATTACK est un cours de Fitness Les Mills révolutionnaire inspiré de l’aérobic. Le BODYATTACK est un moyen rapide pour  sculpter votre corps et brûler vos graisses.

Pendant plus de 55 minutes vous allez effectuer des mouvements aérobiques athlétiques qui vont considérablement augmenter votre endurance et vos capacités cardio-vasculaires.

LES MILLS

BODYATTACK

LES MILLS

BODYBALANCE

Le cours de BODYBALANCE est un cours de fitness LES MILLS qui a pour objectif la relaxation complète de votre corps. Les exercices du BODYBALANCE sont très largement inspirés du yoga, du tai-chi et des Pilates.

Durant 55 minutes vous allez faire des exercices de respiration, de concentration, de postures et d’étirements, le tout rythmé par des musiques douces et agréables qui vont plonger votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre parfait.

Enchaînement de pas en musique sur et autour de la marche. Le step sollicite les muscles inférieurs mollets quadriceps fessiers.
 
Le système cardio vasculaire est sollicité dans la durée et de façon intense. C’est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique.

Les classiques

STEP

LES CLASSIQUES

PILATES

Cours de renforcement permettant un rééquilibrage des muscles profonds du dos et plus particulièrement des muscles lombaires et abdominaux.

Le cours de Cuisses Abdos Fessiers (CAF) est un cours de renforcement musculaire traditionnel qui sculpte, tonifie et raffermit les cuisses, les fessiers et les abdominaux.

LES CLASSIQUES

CAF (Cuisses Abdos Fessiers)

LES CLASSIQUES

ABDOS FESSIERS

Cours de renforcement musculaire traditionnel qui sculpte, tonifie et raffermit les abdominaux et les fessiers.

Un mélange de musiques et de danses internationales pour un entraînement aussi amusant qu’efficace.

Les Danses

U'DANCE

LES CLASSIQUES

BIKING

Cours de cardio à haute intensité pour brûler un maximum de calories.

Montez en selle et pédalez, grimpez, sprintez pour vous challenger ! 

Tonifiez tout votre corps avec du matériel léger

KMS Spécial

FULLBODY

Spécial relaxation

STRETCHING

Séance relaxante d’assouplissement et d’étirement des muscles du corps.

Cours de gym niveau débutant encadré par nos coachs certifiés et formés

POUR LES DÉBUTANTS

GYM DOUCE

LES CLASSIQUES

AÉRO

Les cours d’Aero sont des cours cardio vasculaires chorégraphiés.
 
Vous bougez en musique, ce qui permet de développer votre endurance, votre souffle et votre coordination.
 
Accessible à tous et à toutes, le cours propose plusieurs niveaux de difficulté.

Tonifiez le haut de votre corps avec du matériel léger

LES CLASSIQUES

HAUT DU CORPS

LES DANSES

KUDUROFIT

Mix de danse et de fitness

Une pédagogie simple et adaptée à tous publics

Danse de groupe très festive sur des rythmes afro caribéens

Des exercices sans « contraintes », en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif.

Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom.

Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui!

Les Danses

ZUMBA

KMS Spécial

CARDIO TRAINING

Le cardio-training, ou entraînement cardiovasculaire, est un entraînement qui joue sur le contrôle de la fréquence cardiaque lors d’un effort à intensité progressive.

Cours inspiré des entraînements militaires sur fond musical pour augmenter la condition physique, tonifier toutes les parties du corps et renforcer le mental.

KMS SPécial

BOOT CAMP

BY ZUMBA

STRONG

 STRONG by Zumba® associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement.

Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.

Cette combinaison de styles : Afro, Bollywood, Brésilien, Dance Hall, Hip Hop, House, Latino, Swing, vous fait voyager à chaque cours en compagnie de professeurs qualifiés, passionnés par la danse et qui vous donnent l’envie de dépasser vos limites.

LES DANSES

COMBO DANCE

KMS Spécial

RENFO DYNAMIQUE

Le Renfo Dynamique offre un travail additionnel de mobilité et de stabilité articulaire, en plus de l’endurance de stabilisation.

Le HIIT est un cours de renforcement musculaire intense de 30 minutes. Il utilise des barres, poids et step.

Tu travailles des intervalles training et repousse tes limites à un niveau supérieur pour des résultats incroyables.

KMS SPécial

HIIT

KMS Spécial

CROSS TRAINING

Entraînement mixant plusieurs disciplines pour se défouler, brûler des calories et sculpter l’ensemble du corps.

LES PLANNINGS

KMS COULLY-PONT-AUX-DAMES

KMS MOUROUX

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